敏感肌になる原因と対策｜肌荒れを防ぐために知っておきたいこと

敏感肌とは、肌のバリア機能が健康な肌と比較して低下している状態のことです¹²³。バリア機能が低下すると、肌から水分が奪われて乾燥したり、紫外線や化粧品などの刺激を受けやすくなります。敏感肌になると、肌が赤くなったりかゆくなったりヒリヒリしたりとさまざまなトラブルが起こります。

敏感肌になる原因は大きく分けて、外的要因と内的要因の2つに分けられます¹²³。

外的要因とは、肌に直接影響を与えるもので、以下のようなものがあります。

• 空気の乾燥
  • 冬場やエアコンの効いた室内では、空気が乾燥しています。空気が乾燥すると、肌から水分が奪われてしまいます。水分が不足すると、肌のバリア機能が低下し、刺激に弱くなります¹²³。
• 紫外線
  • 紫外線は肌にダメージを与える大きな原因です。紫外線を浴びると、肌の角質層が傷つき、水分量が減少します。また、紫外線はメラニン色素の生成を促進し、シミやそばかすの原因にもなります¹²³。
• 化粧品
  • 化粧品は肌を美しく見せるために使いますが、中には肌に合わないものもあります。化粧品に含まれるアルコールや防腐剤などの成分が刺激となり、赤みやかゆみなどのアレルギー反応を引き起こすことがあります¹²³。
• 洗顔
  • 洗顔はスキンケアの基本ですが、方法が間違っていると逆効果になります。洗顔料をよく泡立てずに肌をこすったり、熱いお湯で洗ったりすると、肌に必要な皮脂まで洗い流してしまいます。皮脂が不足すると、肌のバリア機能が低下し、乾燥や刺激に弱くなります¹²³。

内的要因とは、体内から影響を与えるもので、以下のようなものがあります。

• ホルモンバランス
  • 女性は月経や妊娠、更年期などでホルモンバランスが変化します。ホルモンバランスが乱れると、皮脂の分泌量や肌の水分量が変わります。特に生理前は皮脂の分泌が増えてニキビができやすくなります¹²³。
• ストレス
  • ストレスは自律神経やホルモンの働きに影響を与えます。ストレスがたまると、交感神経が優位になり、血行が悪くなります。血行が悪くなると、肌に栄養や酸素が届きにくくなり、肌のバリア機能が低下します¹²³。
• 睡眠不足
  • 睡眠は肌の修復や再生に必要な時間です。睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減少し、肌細胞の新陳代謝が低下します。また、睡眠不足はストレスにもつながります¹²³。
• 栄養不足
  • 栄養不足は肌の健康にも影響します。特にビタミンCやビタミンEなどの抗酸化作用を持つ栄養素は、紫外線などの外的刺激から肌を守る役割を果たします。また、水分や食物繊維も肌のうるおいを保つために重要です¹²³。

敏感肌の対策は主に以下の3つに分けられます。

• スキンケア
• 紫外線対策
• 生活習慣の改善

それぞれ具体的な方法を見ていきましょう。

スキンケア

敏感肌のスキンケアでは、以下のポイントを押さえることが大切です。

• 肌に合った化粧品を選ぶ
  • 敏感肌用の化粧品や無添加・低刺激の化粧品を選ぶことがおすすめです¹²³ 。また、新しい化粧品を使う前にはパッチテストを行ってアレルギー反応が起きないか確認しましょう。
• 肌に負担をかけないようにクレンジング・洗顔をする
  • クレンジング・洗顔は肌に優しく汚れを落とすことが重要です¹²³ 。クレンジング剤は刺激の少ないクリームタイプやミルクタイプ、ジェルタイプなどがおすすめです¹³。洗顔料はよく泡立てて肌をこすらずに洗いましょう¹²³ 。ぬるま湯で洗ったら、タオルでやさしく水分を拭き取りましょう¹²³ 。
• 保湿をしっかりする
  • 敏感肌の多くは肌が乾燥している状態にあることから、常に保湿を意識することが大事です¹² [^3

ソース:
(1) 敏感肌とはどのような状態？原因や対処法、気をつけたい時期 .... https://yuskin.co.jp/hadaiku/detail.html?pdid=94.
(2) 敏感肌を改善！症状・原因と10のエイジングケア対策のコツ .... https://eijingukea.nahls.co.jp/nayami/binkan-hada/top-14/.
(3) 敏感肌とは？どのような状態なの？原因と対策について解説 .... https://onl.sc/uMaiRVJ